10 alimenti da utilizzare se pratichi un’intensa attività sportiva

Vi proponiamo un’utile lista di alimenti che chi pratica sport dovrebbe assumere regolarmente. Dalle mele al pesce azzurro tutto ciò che non deve mancare nella tua alimentazione della settimana.

  1. Fragole
    Così come i Kiwi lwe fragole molto nutrienti contribuiscono a ridurre i dolori muscolari grazie alla presenza di vitamina c, facilitando il recupero post-allenamento.
    fragole
  2. Mele
    Immancabili nel menu’ di uno sportivo e non. Fibre,sali minerali e vitamine. Un efficace supporto per aumentare forza muscolare,combattere l’ affaticamento e per l’ utilizzo dei grassi.
    mele
  3. Banane.
    La banana ricca di Potassio e sali minerali, carboidrati e vitamine favorisce il veloce recupero di sali minerali persi durante lo sforzo e aiuta a ricostruire i muscoli danneggiati.
    banane
  4. Ananas
    Grazie alla vitamina c ed alla bromelina,un antinfiammatorio naturale,aiuta a velocizzare recupero fisico e dolori muscolari.ananas
  5. Thè Verde
    Alla fine di un’ allenamento il corpo ha necessità di reidratarsi.Il thè verde(consigliamo la qualità Matcha),aiuta velocemente il muscolo nella sua ripresa.Attenzione a non eccedere però.the_verde
  6. Barbabietola da zucchero
    Ricca di betaina, molto utile per il recupero del fegato e delle articolazioni, favorisce la potenza muscolare e aumenta l’energia corporea.barbabietola
  7. Spinaci
    Dalla loro un profilo amminoacidico completo,aiutano ad aumentare massa magra e resistenza muscolare. Braccio di ferro docet.spinaci
  8. Quinoa
    Carboidrato a lenta digestione, è una proteina completa in grado di aumentare forza e massa magra, vista la forte presenza di potassio, zinco, vitamine A e E.quinoa
  9. Pesce azzurro
    Aringhe, sgombri e sardine: il pesce azzurro, così come il salmone, contiene omega 3 e riesce quindi a riformare molte delle cellule del corpo, tiene sotto controllo la pressione, evita la formazione del colesterolo e ha forti proprietà antinfiammatorie.come-dimagrire-con-il-pesce-azzurro
  10. Mandorle
    L’organismo dopo intensa attività fisica è soggetto a processi infiammatori. Rafforziamo allora il sistema immunitario, grazie ai grassi monoinsaturi, come le mandorle noci o altra frutta secca. Contengono omega 3.Mandorle_sgusciate_2

 

Note sull'autore

Essere In Salute

Noi di essereinsalute.it crediamo che il corpo è un sistema integrato che risponde a vari fattori, non possiamo pretendere di essere in salute se non mettiamo in armonia tutte le parti. Per questo affronteremo agormenti che trattano, corpo, mente e spirito, perché solo equilibrando queste tre sfere riusciremo veramente ad essere in salute.


>